Ўейп≥нг

Ў≈…ѕ≤Ќ√: досконалий спос≥б житт¤
≤рина √рицай

Ўейп≥нг дл¤ ус≥х, хто прагне досконалост≥

Ўейп≥нг Ц це сучасна високотехнолог≥чна система ф≥зичних тренувань ≥ харчуванн¤ дл¤ ж≥нок.

÷¤ система Ї одн≥Їю ≥з найдосконал≥ших систем п≥дтримки оптимальноњ ваги ≥ п≥двищенн¤ ф≥зичноњ активност≥ людини. 23 червн¤ 1991 р. був отриманий патент на систему Ђшейп≥нгї њњ винах≥дником президентом ‘едерац≥њ шейп≥нга –ос≥њ ≤.¬.ѕрохорцевим, ¤кий зараз Ї президентом ћ≥жнародноњ ‘едерац≥њ шейп≥нга. ќстанн≥м часом шейпинг виростаЇ в нову область культури, ¤ка маЇ патентний захист: збер≥гаЇтьс¤ Ђноу-хауї тренувань, що використовуютьс¤ при створенн≥ нових компТютерних програм, режим≥в тренувань ≥ тестуванн¤. ” —–—– шейп≥нг був першою в≥тчизн¤ною оф≥ц≥йно визнаною недержавною системою.

Ћ≥кар≥ св≥дчать, що здоровТ¤ людини визначаЇтьс¤ т≥льки на 8% л≥карською д≥¤льн≥стю, 20% визначають гени, 22% Ц еколог≥¤, 50% Ц спос≥б житт¤. ќсновою здоровТ¤, ¤к ми бачимо, Ї спос≥б житт¤. ѕ≥д цими словами розум≥ютьс¤ навички, поводженн¤, характер взаЇмов≥дносин людини з ≥ншими людьми. «датн≥сть пристосовуватис¤ до умов навколишнього середовища Ц адаптац≥¤ Ц дана людин≥ ѕриродою дл¤ виживанн¤ в непост≥йному св≥т≥.

¬чен≥ д≥йшли висновка, що чим вище в т≥Їњ або ≥ншоњ людини адаптац≥йн≥ можливост≥, тим краще вона пручаЇтьс¤ д≥њ неспри¤тливих чинник≥в зовн≥шнього середовища Ц зниженню або п≥двищенню температури пов≥тр¤, зм≥н≥ вологост≥ або атмосферного тиску, д≥њ хвороботворних в≥рус≥в ≥ т.п., а стало бути, тим вище р≥вень його здоровТ¤ ≥ шанси на активне довгол≥тт¤. —уттю оздоровчого впливу зан¤ть шейп≥нгом саме ≥ Ї п≥двищенн¤ можливост≥ адаптац≥њ орган≥зму. ¬≥дбуваЇтьс¤ це п≥д впливом спец≥альноњ орган≥зац≥њ шейп≥нг-тренуванн¤ ≥ харчуванн¤. Ўейп≥нг-тренуванн¤ скрупульозно прораховуЇтьс¤ на оптимальне навантаженн¤, ¤ке забезпечуЇ необх≥дн≥ адаптац≥йн≥ зм≥ни в орган≥зм≥. ≤ робитьс¤ це дл¤ кожноњ ж≥нки, ¤ка тренуЇтьс¤, з урахуванн¤м стана њњ здоровТ¤ ≥ можливостей њњ орган≥зму, а дл¤ визначенн¤ можливостей провод¤тьс¤ спец≥альн≥ тести.

” дитинств≥ ≥ юност≥ в здоровоњ людини апетит точно регулюЇ надходженн¤ њж≥ в орган≥зм, а здоровий спос≥б житт¤ забезпечуЇ нормальний склад т≥ла. ≤ншими словами в здоровоњ людини з 18-20 рок≥в не повинно в≥дбуватис¤ зб≥льшенн¤ к≥лькост≥ жиру в т≥л≥.

якщо зб≥льшенн¤ жиру у ¬ашому т≥л≥ п≥сл¤ 20 рок≥в Ї, значить ¬аш спос≥б житт¤ ≥ харчуванн¤ хибн≥, та й стар≥Їте ¬и до того ж швидше, н≥ж можна ≥ потр≥бно. ќжир≥нн¤, ¤кщо за собою не стежити, прийде з в≥ком неминучо Ц ¤к день п≥сл¤ ноч≥. ј сл≥дом за ним можна оч≥кувати ≥ г≥пертон≥ю, ≥ стенокард≥ю, ≥ зниженн¤ ≥мун≥тету ≥ д≥абет.
” шейп≥нгу немаЇ прибавок Ђна в≥кї у рекомендуЇм≥й ≥деальн≥й ваз≥, адже ж≥нц≥ ст≥льки рок≥в, на ск≥льки вона вигл¤даЇ. ѕриродна програма на ж≥ночу приваблив≥сть наст≥льки сильна, що б≥льш≥сть ж≥нок насамперед стежать за своЇю зовн≥шн≥стю, хочуть мати красиву сексуально привабливу ф≥гуру, прагнуть триматис¤ ≥ рухатис¤ так, щоб чолов≥ки наражалис¤ на осв≥тлювальн≥ стовпи на вулиц¤х, дивл¤чись њм усл≥д. ≤, нарешт≥, жадають мати так≥ нар¤ди, у ¤ких вони вигл¤дали б фантастично елегантно й чар≥вно. “акий наб≥р гарантуЇ приваблив≥сть будь-¤к≥й ж≥нц≥.

ƒл¤ визначенн¤ ¤кост≥ ф≥гури в шейп≥нгу њњ пор≥внюють ≥з ф≥гурою Ђшейп≥нг-модел≥ї Ц своЇр≥дним шейп≥нг-еталоном. ¬изначалас¤ модель при опитах ¤к чолов≥к≥в так ≥ ж≥нок, ≥ нав≥ть учасниць конкурс≥в краси. ¬и¤вилос¤, що б≥льш≥сть людей настроЇно на одну естетичну хвилю. ƒосл≥дники старанно вид≥л¤ли детал≥, що подобалис¤ в кожн≥й частин≥ т≥ла й у ф≥гур≥ в ц≥лому Ц виразн≥сть форм, плавн≥сть л≥н≥й ≥ переход≥в, ж≥ночн≥сть ф≥гури ≥ т.≥н. ѕот≥м зворотний процес Ц складанн¤ ц≥лоњ ф≥гури з ≥деальних елемент≥в. —творений образ назвали шейп≥нг-моделлю, ¤ка була проанал≥зована з ус≥х бок≥в. ≥льк≥сть жиру в шейп≥нг-модел¤х р≥зного росту ≥ ж≥ночого конституц≥йного типу укладаЇтьс¤ в пром≥жок 15-20%. якщо к≥льк≥сть жиру в т≥л≥ б≥льша 25% або менша 15%, то ≥ чолов≥ки, ≥ ж≥нки виключали так≥ ф≥гури з конкурсу на званн¤ еталона.

ј тепер найц≥кав≥ше.
1. ¬≥домо, що ¤кщо в≥дсоток жиру в т≥л≥ ж≥нки менший 15%, то в нењ можуть виникнути порушенн¤ в м≥с¤чному ф≥з≥олог≥чному цикл≥, а ¤кщо б≥льше 25%, то спостер≥гаютьс¤ т≥ сам≥ нещаслив≥ 4-5 зайвих к≥лограм≥в жиру, що ≥ дають початок розвитку атеросклерозу.
2. Ћ≥кар≥ св≥дчать, що при вм≥ст≥ жиру в т≥л≥ ж≥нки 15-25% в≥дзначаЇтьс¤ низький р≥вень холестерину в кров≥, що Ї найважлив≥шою передумовою дл¤ гарноњ д≥¤льност≥ серцево-судинноњ системи.
3. як показуЇ практика, при дос¤гненн≥ цих запов≥тних в≥дсотк≥в л≥кв≥дуЇтьс¤ б≥льш≥сть ≥з вад ж≥ночоњ ф≥гури, повТ¤заних ≥з зайвими жировими в≥дкладенн¤ми.
4. « усуненн¤м недол≥к≥в ф≥гури ж≥нка позбуваЇтьс¤ в≥д численних псих≥чних комплекс≥в, повТ¤заних ≥з њњ зовн≥шн≥стю. як сл≥дство Ц у нењ пол≥пшуЇтьс¤ настр≥й, зТ¤вл¤Їтьс¤ оптим≥зм.
5. «м≥ни в псих≥ц≥ ≥ в зовн≥шност≥ ж≥нки в≥дбиваютьс¤ на њњ спроможност≥ адаптуватис¤ в товариств≥, зм≥нюють в≥дношенн¤ до нењ навколишн≥х. ” результат≥ њњ житт¤ стаЇ ≥ншим, набуваЇ нових фарб.
6. ўоб реально наблизитьс¤ до параметр≥в ф≥гури шейп≥нг-модел≥, ≥ щоб њх збер≥гти, треба дотримуватись ц≥лком визначених режим≥в ф≥зичного тренуванн¤ ≥ харчуванн¤, що у свою чергу, забезпечуЇ гарант≥ю високому р≥вню працездатност≥, створюЇ гарний тонус мТ¤з≥в, ¤к≥ беруть участь у родах, пол≥пшуЇ обм≥н речовин у родових област¤х.

ћедицина шукала до цього п≥дх≥д сотн≥ рок≥в. ѕрирода нав≥ть залишила час на м≥ркуванн¤: втрачаЇтьс¤ приваблив≥сть ф≥гури Ц вживай заход≥в. ЂЎейп≥нг-модельї Ц пров≥дна зор¤ на цьому шл¤ху.

ќбм≥н речовин в орган≥зм≥ складаЇтьс¤ з двох процес≥в, протилежних, але одночасних: катабол≥зма й анабол≥зма. атабол≥зм включаЇ реакц≥њ, пов'¤зан≥ з розпадом речовин в орган≥зм≥ ≥ виведенн¤м продукт≥в розпаду. јнабол≥зм обТЇднуЇ реакц≥њ, повТ¤зан≥ ≥з синтезом необх≥дних дл¤ орган≥зму речовин, њхн≥м засвоЇнн¤м ≥ використанн¤м дл¤ росту, розвитку ≥ життЇд≥¤льност≥.

” шейп≥нгу тренуванн¤ под≥л¤ютьс¤ на два види: анабол≥чн≥ ≥ катабол≥чн≥. ѕровод¤тьс¤ вони по р≥зних фазах ф≥з≥олог≥чного циклу ж≥ночого орган≥зму. ѕ≥дрозд≥л тренувань робитьс¤ по типу обм≥нних процес≥в, ¤к≥ повинн≥ переважати в орган≥зм≥ в пер≥од њх проведенн¤. ѕовинн≥ переважати дл¤ того, щоб було можливим дос¤гненн¤ тих ц≥лей, що ставл¤тьс¤ перед шейп≥нг-тренуванн¤м.

÷≥л≥ дв≥.
1. ѕол≥пшити форми частин т≥ла (там, де це треба) за рахунок зб≥льшенн¤ к≥лькост≥, обТЇму, тонусу тих мТ¤з≥в, ¤к≥ ц≥ форми визначають. “ут необх≥дна перевага анабол≥чних умов.
2. ѕол≥пшити форми т≥ла за рахунок зменшенн¤ к≥лькост≥ жиру ≥(або) мТ¤з≥в у тих частинах т≥ла, де це необх≥дно. ÷е в≥дбуваЇтьс¤ при створенн≥ катабол≥чних умов в≥дпов≥дного типу.

Ўейп≥нг-харчуванн¤ безпосередньо бере участь разом ≥з тренувальним навантаженн¤м у створенн≥ анабол≥чних ≥ катабол≥чних умов в орган≥зм≥. «м≥нити ф≥гуру в потр≥бному напр¤мку без њхнього створенн¤ неможливо. ‘≥зичне тренуванн¤ ≥ шейп≥нг-харчуванн¤ не можна розд≥л¤ти.

ќтже, шейп≥нг Ц це ун≥кальна система тренувань ≥ харчуванн¤ дл¤ ж≥нок, ¤ка на основ≥ компТютерного моделюванн¤ ф≥гури, розрахунку добового рац≥ону харчуванн¤, ≥ндив≥дуальноњ програми тренуванн¤ (залежить в≥д функц≥ональних зд≥бностей орган≥зму) дозвол¤Ї ¬ам абсолютно без шкоди дл¤ здоровТ¤ знизити або набрати вагу, зробити корекц≥ю ф≥гури, додати своЇму життю нових фарб. Ўейп≥нг-тренуванн¤ ≥ тестуванн¤ провод¤тьс¤ в спец≥ально обладнаних залах п≥д кер≥вництвом спец≥ально навчених тренер≥в за програмам ћ≥жнародноњ ‘едерац≥њ шейп≥нга ≥ ‘едерац≥њ шейп≥нга –ос≥њ.

Ќа п≥дстав≥ вищесказаного легко в≥др≥знити шейп≥нг в≥д псевдошейп≥нга. ƒос¤гненн¤ результат≥в без втрати здоровТ¤ можливо лише при дотриманн≥ всього комплексу, що включаЇ система Ђшейп≥нг".

Ѕ≥льш повну ≥нформац≥ю ¬и можете отримати в залах ‘едерац≥њ у м. иЇв≥.